La vitamine b - 12

+

Vitamine B12 ili kobalamin je posebno vaan za Zdravlje nervnih Elija i za stvaranje DNK i RNK, genetskog materijala organizma. Vitamine B12 i folna kiselina su neophodni za stvaranje crvenih krvnih zrnaca, à utie na snabdevanje organizma kiseonikom. Takoe, ova dva B vitamina UTIU na imunu funkciju i na raspoloenje. La vitamine B12, Zajedno sa vitaminom B6 i folnom kiselinom, moe smanjiti visoke somnole homocisteina u krvi. Homocistein je aminokiselina koja je povezana sa rizikom za razvoj sranih oboljenja, osteoporoze, Parkinsonove i Alchajmerove bolesti. Blagi nedostatak vitamina B12 je prilino esta pojava, zato to je ovo vitamine vrlo sloene strukture, pa se teko usvaja u organizmu. Naime, u elucu se sintetie tzv. unutranji faktor, koji vezuje vitamine B12 iz hrane i omoguava njegovo usvajanje u tankom crevu. Nedostatak unutranjeg faktora ili Kisele sredine u elucu dovodi faire deficita vitamina B12. Blagi nedostatak ovog vitamina izaziva umor, daha gubljenje, dijareje, nervozu, trnjenje ruku i nogu, un ozbiljan nedostatak izaziva neuroloka oteenja. Rizik za nedostatak vitamina B12 imaju: Vegani (vegetarijanci koji ne Jedu mlene proizvode ili jaja) Kod oboljenja koja dovode faire Loeg usvajanja hrane u crevima (nedostatak enzima za varenje, Hirurko odstranjenje delova crevnih puteva) Infekcije eluca bakterijom Helicobakter pylori, koja dovodi faire ira na elucu. Ova bakterija oteuje elije eludane sluznice, Koje stvaraju unutranji faktor neophodan za usvajanje vitamina B12. Kod VIH-a Stariji ljudi preko 65 godina, jer se starenjem smanjuje sposobnost stvaranja unutranjeg faktora. Perniciozna anemija Perniciozna anemija se javlja kada eludane elije ne mogu da stvore unutranji faktor, pa telo ne moe usvojiti vitamine B12. Simptomi su slabost, bleda koa, dijareja, gubitak teine, Groznica, oseaj trnjenja u rukama i nogama, ravnotee gubitak, konfuzija, pamenja gubitak, umor. U tim sluajevima vitamine B12 mora da se primenjuje intravenski (injekciono), jer davanje oralnih Oblika nema zadovoljavajui efekat. Perniciozna anemija moe biti ozbiljno stanje i treba struno da se lei. Srana oboljenja Folna kiselina moe zatititi srce i krvne sudove. Naena je veza izmeu povienih vrednosti homocisteina i ansi za Infarkt i log. Naime, ljudi koji imaju povean nivo homocisteina u krvi imaju 1,7 puta vé ANSE za oboljenja koronarnih arterija (koja dovode faire miokarda infarkta) i 2.5 puta vé ANSE za Modani udar u odnosu na ljude sa normalnim nivoom homocisteina. Ipak, jo nije ustanovljeno da li homocistein izaziva srana oboljenja ili neto drugo utie na poveanje homocisteina i na razvoj sranih oboljenja. Za sada neki strunjaci Misle da smanjenjem homocisteina mogu da se smanje ANSE za razvoj sranih oboljenja, sranog udara i loga. Umor Nedostatak vitamina B12 izaziva umor. Izgleda da vitamine B12 poveava energiju kod ljudi koji su deficitarni, ali i kod onih kod kojih su zabeleene normalne vrednosti. Ljudi koji pate od sindroma hroninog umora takoe mogu IMATI koristi od vitamina B12. La vitamine B12 se nalazi u hrani ivotinjskog porekla. Dobri Izvori su riba, koljke, proizvodi mleni, jetra, bubrezi, jaja, teletina, svinjetina. Biljke samo RETKO SADRE vitamine B12, npr. tempeh - fermentisani Soje proizvod od (dok soja ne sadri vitamine B12) i à u vrlo Malim koliinama. Vegetarijancima se preporuuje dovoljna upotreba jaja i mlenih proizvoda da bi potrebné koliine vitamina ici pour obtenir de B12. Vegani i makrobiotiari treba da povedu Rauna o unosu ovog vitamina, un mnogi od Njih se odluuju za dodatni unos u vidu suplemenata vitamina B12. Naroito ène vegani koje planiraju trudnou treba da povedu Rauna, jer u nedostatku ovog vitamina dolazi faire neurolokih poremeaja kod ploda (oteenja nervnih Elija). Isto tako kod dece koja se hrane vegetarijanski ili makrobiotiki treba obratiti posebnu Panju na unos vitamina B12. Neke alge i morski plodovi SADRE analoge vitamina B12, ali oni ak mogu da UTIU na metabolizam pravog vitamina B12 i da smanje njegovu koliinu u organizmu. Neki vegetarijanci se odluuju za unoenje ekstrakta kvasca, kao jednog od izvora vitamina B12. La vitamine B12 se Uzima pojedinano, u kompleksu B vitamina ili u sklopu multivitamina. Najvei problème predstavlja njegovo usvajanje, jer je to veliki molekul, IJE usvajanje se odvija posredstvom unutranjeg faktora koga Lue elije eludane sluznice. U sluaju oteenja eludane sluznice i sa godinama dolazi faire smanjenog stvaranja unutranjeg faktora, pa opada i usvajanje vitamina B12. Tada soi sur daje injekciono. Ako je u Vaoj zastupljeno ishrani méso, mleko i mleni proizvodi, trebalo da zadovoljavate potrebe organizma za vitaminom B12 bi. Vegetarijanci koji ne koriste nikakve proizvode ivotinjskog porekla trebalo bi da uzimaju suplemente vitamina B12, Najbolje posle jela uz vodu. Stariji ljudi treba da unose vie vitamina B12 ishranom, jer se usvajanje ovog vitamina smanjuje sa godinama. Preporueni dnevni unos za vitamine B12: Deca 0-6 meseci: 0.4mcg 1-3 godine: 0.9mcg 4-8 godina: 1.2mcg 9-13 godina: 1.8mcg 14-18 godina: 2.4mcg Odrasli preko 19 godina: 2.4mcg trudnice: 2.6mcg dojilje: 2.8mcg Starenjem vitamine B12 se sve t usvaja u organizam, pa déficit je ovog vitamina veoma is kod ljudi preko 65 godina starosti. La vitamine B12 je najefikasniji ako se koristi sublingvalno (pod jezik) ili injekciono. Nedostatak vitamina B12 se esto javlja, verovatno postoji veliki broj ljudi koji pati od ovog nedostatka, une da toga nisu ni svesni. Ljudi koji se hrane vegetarijanski i makrobiotiki su posebno skloni deficitu ovog vitamina, pa se esto pribegava dodatnom unoenju Istog. Stariji ljudi (preko 65 godina) takoe su uglavnom deficitarni ovim vitaminom, jer se stvaranje unutranjeg faktora, koji je odgovoran za usvajanje vitamina B12, smanjuje sa godinama. Poveane koliine vitamina B12 su potrebné u deci periodu rasta i razvoja, trudnicama, dojiljama, kod nekih vrsta anemije, kod oteenja nerava. La vitamine B12 se smatra bezbednim, nisu zabeleena neeljena dejstva. Upotreba bilo kog vitamina B grupe pojedinano Tokom dueg vremenskog perioda moe dovesti faire neravnotee u koliini drugih B vitamina u organizmu. La vitamine B12 je netoksian, un inae se teko usvaja u organizam. Neki lekovi mogu smanjiti nivo vitamina B12 u organizmu, kao npr. antikonvulzivi, metotreksat, H2 blokatori, la metformine (Glucophage, Siofor, Tefor, Gluformin), inhibitori protonske Pumpe (Omeprol, Nexium, Controloc). La vitamine B12 ne treba uzimati u isto vreme kao i tetracikline, jer im Ometa apsorpciju i smanjuje efikasnost. OVAJ vitamine treba uzimati u razliito vreme u odnosu na tetracikline. Dugotrajna upotreba Antibiotiques moe smanjiti nivo B vitamina u organizmu, posebno vitamina B2, B12 i folne kiseline, kao i vitamina H, za koji se smatra da pripada kompleksu B vitamina. A ta ti Misli o ovom Ima li ve Iskustva de SA tim Ne mora biti lan facebook-a, da mogla bi / Mogao napisati svoje miljenje. Moe postovati i anonimno, samo u polja ispod komentara UNESI svoje ime ili neko ime (nom) i e-mail adresu.